[...] nim (8.-10.11.) zajęcia będzie prowadził Steve Schmitt - dyrektor techniczny FEKM z Lyonu (stopień mistrzowski nadany jeszcze przez Imiego). Zajęcia u Schmitta będą dwa razy dziennie: - 10.00-12.30 na hali zapasów Legii (Powązkowska 59) - 18.00-20.00 dla początkujących - 20.00-22.00 dla zaawansowanych - oba treningi wieczorne w SP 211 (Nowy [...]
[...] wyjelem na porzerwie na korytarzu na pol pietrze i sobie jadlem wy***ane mialem na ludzi co patrzyli Co Do telefonow to NOKIA FOREVER Tyle zz mam noki e 6230i i ****a 2 razy mi sie z***ala tzw. oprogramowienie ****a teraz 3 raz neiceh mi sie wiesc na gwarancje telefon za***isty ale moj model trefny teraz jak biegam to niemoge sobie rockiego [...]
[...] nie cwiczylem wyskoku jako tak, zadnych obciazen, skakanek itp. Tyle ze ja od dzieciaka przywiesilem sobie kosz na 3:13 a nie 3:05 bo zle wybierzylem i skakalem kilkaset razy dziennie, moze nawet w tys.nigdy nie liczylem az w koncu dotknalem obreczy. Potem jak wszedlem ok.16lat na hale w LO kosze wydaly mi sie smiesznie nieskie;) GENETYKA. [...]
[...] zakupic Kreatyne z Carbo, ale nie wiem czy nie dorzucic do tego tauryny do transportu kretki. Gdzie nie gdzie pisze ze jak jest Carbo to Kreatyny nie trzeba, ale w takim przypadku nie wiem ile na jeden cykl kupic kg carbo. Treningi 4 razy w tygodniu, dieta jest :)I czy do tego styknie 400kaps kreatyny treca? pozdrawiam i czekam na odpowiedz.
[...] kapsułki na czczo, 3 kapsułki przed treningiem *Nietreningowe 16 dni (3 dziennie)- 3 kapsułki na czczo BIOGENIX Monster Mass 3 KG : *Treningowe 12 dni - po 65 g 2 razy *Nietreningowe 16 dni - po 45 g 2 razy -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- w relacji IboKa zobaczyłem że bedzie brał kre-alkalyn 1 [...]
W najnowszym KiF-ie jest art. pod tytułem "Jak trenować na masę?". Jest tam opisany trening dla średniozaawansowanych i polecają ćwiczyć każdą grupę 2 razy w tyg. w systemie trening1-trening2-wolne-trening1-trening2-wolne-wolne, przy podziale na: trening 1: górna połowa ciała, trening 2: dolna połowa ciała. Albo: trening 1 - [...]
[...] i surowe> ogranincz odzywki tylko do carbo i wpc po i/lub po treningu okres trwania teej diety to 2+6-8 tyg czyli 2 tyg czyste plus 6-8tyg z cheat mealami 1-2 razy w tyg po tym okresie powinienes dobic do 13-14% bfs p.s jak wzucisz fotki ulozym cos konkretnego, zdiecia tyl,przod i bok bez napinki<glowa nie koniecznie > [...]
[...] mając plan przed sobą żeby nic nie pomysliC... :) Mam 16 lat - 191 wzrostu, waże ok 85 kg. gram w pilke reczną... Biceps - 36 cm Przedramie 32,5 Udo 60 cm Brzuch - 82cm Klatka 104cm WYciskanie na klatke - 75 kg. ale 70 kg 10 razy ;/ Wyciskanie Głową w Dół - tez 75 kg Głową w góre 65 kg Przysiad na suwnicy 150 kg Biceps 35 kg Pozdrawiam
na ulotce pisze żeby brać 1 kapsułke 2 razy dziennie i nie mozna tej dawki przekraczać. A inni zas pisza żeby uzyskać efekt to trzeba brac tego więcej od 4-6 kapsułek dziennie. To jak w końcu to brac??
Do lata to można zrobić kratę, zalać się ze 3 razy i 3 razy odbudować. Czasu masz mnóstwo. Zejście z 14 na 12% (minimum) to przy odpowiednio dogranej diecie i regularnych aerobach sprawa 1-2 miesięcy (w zależności od genetyki).
Witam, chailbym aby ktos z doswiadczeniem ocenil moja diete i powiedzial mi czy wogole oplaca mi sie trenowac na mase. 3 razy w tyg trenuje siatkowke+2 mecze w weekend. Na silowni cwicze 3 razy w tygodniu(pon, wt, czw). Mam 188cm i waze 76kg. 1posiłek b39, t50, w109 mleko 400ml platki owsiane 70g chleb z siemiem lnianym 60g jajko 50g [...]
[...] poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: astma Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poswiecic na trening godzine dziennie w domu, ewentualnie w tygodniu kilka razy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem Stosowane wcześniej diety: brak
Witam, trenuje siatkówke 3 razy w tygodniu+2 mecze w weekend. Na siłowni cwicze jakies 1,5 miesiaca. Z tego co wyczytalem to w moim przypadku bedzie ciezko przytyc na masie miesniowej bo trenuje za duzo siatkowki i jestem ektomorfikiem(188cm, 76kg). Mam tylko pytanie czy oplaca mi sie trenowac na mase czy lepiej cwiczyc sile. Diete [...]
[...] w siebie wzrastała i, w dwóch następnych latach brał udział w 28 dniowych słynnych obozach zapaśniczych prowadzonych przez trenera Minnesoty J. Robinsona. Ćwiczył cztery razy dziennie podczas tych tygodni i, do ukończenia szkoły średniej, Murphy wygrał więcej niż 30 walk i przegrał tylko trzy. Teraz w Penn State, zapasy określają życie [...]
[...] kosza w klubie pon sr czw piatek i w niedziele mecz, nigdy nie trenowałem nóg na siłowni mój zasięg ramion to 235 cm tydzień temu pierwszy i drugi i to były ostatnie razy wsadziłem do kosza. Mój wzrost 180 cm wiec wychodzi wyskok coś koło 80 cm przy dobrej rozgrzewce. Nogi ćwiczone tylko na obozach tradycyjnymi metodami spirnt na 100 m [...]
[...] ze wsi. Mamy swoja wedzarke i wedzimy sobie miesko. Oczywiscie schaby, szynki,balerony,boczki,zeberka itp. Nie zaopatrujemy sie praktycznie w miesnych, bo wychodzi to 2 razy taniej i kilka razy samczniej, wiec ... no wlasnie. Czekam na opinie dotyczace takich mies, przygotowanych w ten sposb. Ps.bede pozniej, wiec piszcie mieso sie nie [...]
[...] nandrolonu decanoate miałby dodatkowy skutek do naturalnie wyprodukowanego w ciele testosteron przez pierwszy 3 tygodni. Dla nowicjusza ten fakt sprawia ze ma on o dwa razy wieksze normalne tempo anabolizmu, jeśli dieta jest poprawna ( anabolizm nie jest uruchomiony dopóki środowisko makroskładnikow nie jest odpowiednie). Wielu nie rozumie, [...]
[...] przez pierwsze pol roku miala w zasadzie zakaz jakiegokolwiek cwiczenia. ale jako, ze kobiecina zawsze sprawna byla (przed ciaza non stop jakies treningi rekreacyjne kilka razy w tygodniu) to zaczela sobie lekko trenowac troche wczesniej. wszystko w domowym zaciszu, glownie opierajace sie na spieciach brzucha. w miedzyczasie jakis lekarz [...]
[...] ze jest to spowodowane duzym stopniem wytrenowania (gram w noge).Myslałem ze po TSe puls podskoczy a tu nic :P wieczorkiem sprawdze temperature pomyslałem zeby sprawdzac 2 razy dziennie rano po przebudzeniu i wieczorem przed snem na forum czytalem iz niska temp rano moze oznaczac spowolnienie metabolizmu co na redukcji jest mozliwe . he [...]
gainer3 jesień-zima atak na mase 2007
